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什么是髋关节铰链?如何学习髋关节铰链!

前面的文章《糟糕的硬拉姿势》我们提到了 用糟糕的姿势进行硬拉是一场噩梦,伤害你的腰椎,建议大家不要闭着眼睛去拉,而是从去学习正确的硬拉!并从基础做起,...

2017-11-17

糟糕的硬拉姿势!

糟糕的硬拉姿势! 在国内的健身房内,你总会看到一些糟糕的训练动作,其中糟糕的硬拉姿势是最最常见的! 硬拉是个神奇的动作,练得好可以让你从弱鸡变成猛男,...

2017-11-17

俯卧撑与卧推的区别!

俯卧撑与卧推的区别! 在我们训练中有很多动作看似是一对双胞胎,其实有很多不同,今天要和大家谈论的是俯卧撑和卧推的区别! 俯卧撑和卧推属于同一类动作:上...

2017-11-17

发展全身爆发力:高脚杯深蹲+推举!

高脚杯深蹲+推举! 深蹲和推举是我们运动训练中的必备动动作。 深蹲可以非常棒的训练我们的下肢肌群,而推举则往上发展我们的肩部肌群! 把深蹲和推举结合起来...

2017-11-17

翘臀的关键:为什么你一直练不出翘臀

翘臀的关键 紧实上翘的臀部是女生最诱人的武器,每个去到健身房的女孩都想获得漂亮的蜜桃臀! 不过美好的东西总不是轻易就能得到,如果你也是健身房的翘臀训练...

2017-11-17

女生练胸肌会不会越练越平?

女生练胸会不会越练越平? 很多女生在健身的过程中都会遇到一个疑问:我该练胸肌吗?练胸肌后胸部会不会变硬,或变平呢?要是练成下面图片这样那就太恐怖了吧!...

2017-11-17

腿举和深蹲重量为什么差那么多?为什么腿

为什么腿举重量比深蹲重? 腿举和深蹲作为健身房中比较常见的腿部训练选择,常常被人们拿来比较! 很多人常会问:为什么我腿举(Leg press)可以做到体重几倍几倍...

2017-11-17

臀部训练:4个绝佳动作推荐!

臀部训练:4个绝佳动作推荐! 紧实上翘的臀部人人爱,每个去到健身房的女孩都想获得漂亮的蜜桃臀! 之前的文章我们介绍了臀部训练前的热身重要性: 因为现代人...

2017-11-17

仰卧抬腿练下腹?你做对了吗?

仰卧抬腿练下腹? 仰卧抬腿顾名思义就是把身体仰卧在地板上,上身稍为固定垂直,并把双腿提起,直直抬起与地面呈90度,然后再直直放下。 在网上你会看到,很多...

2017-11-17

仰卧起坐的运动解刨!

仰卧起坐的运动解刨! 对于大部分人来说,仰卧起坐应该从学生时代就开始伴随大家了,它一直被当做是训练腹肌的一个经典动作,当你想要练出六块腹肌时,你身边的...

2017-11-17