胸肌

哑铃全面锻炼胸肌的基础动作

如何利用哑铃全面的训练胸大肌 传统动作 传统的哑铃胸部训练动作一定离不开杠铃卧推及哑铃飞鸟,只要利用上斜、平放、下斜三个角度就可以完整地训练胸大...

2015-08-29

大胸肌和二头肌的基础锻炼动作

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2015-08-11

内胸肌的锻炼方法(胸肌中缝)

内胸肌锻炼方法,内胸肌的锻炼也就是胸肌中缝的锻炼。 锻炼内胸肌,我们可以利用一些训练动作,使肌肉能够更大幅度地拉扯向胸骨,促进内胸的肌肉肥大。你可能会...

2015-03-24

让下胸肌泵感彻底爆发

如何让下胸肌得到加强,下面这些动作一定能够让你得到泵感享受。 1.先锻炼下胸部 很多时候胸部锻炼都开始于卧推动作,但是对于你要有一个优先锻炼部位,你需要...

2015-03-20

加强胸部肌肉线条的健身计划

一个拥有完美胸肌线条的男人,不单至能吸引女士的目光,就连其他男士也难免羡慕,所以很多朋友到健身房总是努力不懈地卧推卧推再卧推!不过,你的胸肌要长大,一定要定期提供新的刺激,小编今次介绍的这组训练,就将你的胸肌由...

2015-01-18

全面打造胸肌的一组动作

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2014-11-21

女生胸部锻炼计划

大家到健身房走一圈,不难发现训练胸肌的全都是男士,女士则好像不太喜欢,其实女士一定要训练胸肌呢!为什么?因为可以让胸部更大?对不起,饮木瓜奶可能更有效。那么为什么要训练胸部肌肉呢?无论你是男士或女士,都应该细阅本文...

2014-11-17

如何全面的锻炼胸肌

也许各位到健身房的朋友都有一些体会,就是无论健身房人多人少,练胸的角落总是有人在,这足以证明男士多渴望拥有一双坚厚阔大的胸部。可惜,为数不少的朋友过于将训练集中在卧推及飞鸟的动作上,而忽略了一项可能是最有效的胸...

2014-11-17

锻炼方块型胸肌的方法和计划

胸肌也许是穿衣后,身体最明显的肌肉,因此绝大部份的健身人士都很在意胸肌的训练,而大家最注意的可以说是下胸部份,不少读者朋友都希望可以训练出线条分明的下胸,究竟下胸可以独立训练吗? 胸肌的构造 要好好训练胸肌,必先...

2014-11-15

卧推的九个基础动作图解

杠铃卧推,一个人锻炼,要注意安全。 上斜杠铃卧推,侧重锻炼上胸...

2014-11-03