胸肌

胸部常规训练卡片

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2014-10-01

三周胸肌锻炼计划

每个健美者都有自己标志性的一个身体部位。Fred Smalls 最为人津津!乐道的地方就是胸部,他今天要给我们分享胸部锻炼的秘密!试一下这个大胸王的锻炼方法! 无论你是一个拥有健身多年的健美者还是刚刚开始的健身新手,大家主要的...

2014-09-15

用五个动作进行高强度胸肌锻炼的计划

在健身房进行胸部锻炼,你只需要5个成熟的动作,回归到努力锻炼中,你会更有效果! 建造梦想的胸部不应该像火箭科学那样复杂。James Grage喜欢坚持最基础的训练方式,采用不同的角度和重复次数去刺激胸部的每一块肌纤维,从而让...

2014-09-12

胸肌训练计划

锻炼胸肌,有效的办法是运用不同的动作,从不同的角度来刺激胸肌,比如俯卧撑(宽、窄卧)、平板卧推、仰卧哑铃飞鸟、器械夹胸,再搭配其他部位肌肉的锻炼。 方案如下: 1周练3次,每次尽可能完成所有动作,每个动作至少做3组,...

2014-09-11

施瓦辛格的练胸肌计划

对优秀健美运动员来说,胸肌无论从哪个角度看都应十分完美。在赛台上。无论是自由站立,还是侧展胸部,正展背阔肌,甚至是正展双二头肌时,都要注意胸部的肌肉线条。 阿诺德.史瓦辛格是全球公认的划时代的伟大运动员,他那完美...

2014-09-11

胸肌锻炼计划参考

提示:每周至少安排一天单独锻炼胸...

2014-09-11

图解基础胸部锻炼动作

第一步:图解锻炼基础动作其余部分,需要加肌肉网微信:jirou5 并登陆微信阅读。用手机二维码扫描下面,可以快速进入微信。 第二步:在肌肉网微信锻炼图解导航里。...

2014-06-25

阿诺德的胸部训练6规则

根据一些在胸部训练日猛做卧推的人来判断,打造胸肌是任何有抱负的健身者的首要任务。根据大部分勤奋刻苦的训练者都没有取得明显进步这一现象来判断,可以说他们缺少的不是努力而是训练技巧方法,这是需要数年的专心努力才能学...

2013-03-19

适合女性丰胸的健身动作

乳房是女性最为重视的部位,如果乳房不够完美,那就意味着她不够女人味儿,乳房对她们的自主、美丽、交际、工作、恋爱、婚姻都有着重要的影响。没有丰满、坚挺、圆润的胸部就称不上是一个完美的女人。 胸大肌和胸小肌之间是紧...

2013-02-28

菲尔希斯胸部锻炼计划

奥林匹亚健美先生菲尔希斯成功克服了他的体格缺陷。狭窄这一词语对他来讲已经不再适用,他的三角肌维度甚至超过了他的头部!他的背展肱二头肌姿势成为了健美史上的经典造型,他的腰部依然紧致。噢,还有他的胸部:厚实、饱满,...

2013-01-28