胸肌

中级水平:最佳胸肌增长训练指导

肌肉网提示: 需要一点基础,适合中级和中级以上健身爱好参考。 如果你处在健美训练的初级阶段,你的主要目标应该是尽可能多地增加肌肉体积,而追求肌肉的形状则是以后的事。肌肉越多,你身体的可塑性才越强。现在,我要将当年...

2011-12-23

胸肌锻炼难度指导

胸肌锻炼难度指导: 一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进.第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了...

2011-12-22

在家锻炼的胸肌的三个动作

器材:这里仅需要一对可调节哑铃和你小区的双杠即可。 大多数小伙子们对如何训练胸肌都略知一二,但正如逗你的女朋友开心要变换花样一样,同一种方式刺激你的肌肉势必觉得乏味。所以先放一放杠铃卧推,尤其是在你的家中,很少...

2011-09-23

器械健胸肌指导

图片1 图片2 并不是因为看了男士选美被肌肉男打动才兴冲冲地念叨着这个话题,正如电视剧常说的,一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒,因此,男士选择到健美中心锻炼胸肌正是当季时髦之举。 杠铃胸肌厚度 想增加肌肉块,...

2011-08-22

胸肌增大常用方法

并不是因为看了男士选美被肌肉男打动才兴冲冲地念叨着这个话题,正如电视剧常说的,一个宽广的胸怀对于女士们来说总是难以抗拒,因此,男士选择到健美中心锻炼胸肌正是当季时髦之举。 杠铃胸肌厚度 想增加肌肉块,杠铃练习是最...

2011-08-21

纠正胸肌不对称的几个方法

肌肉网提示: 胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的,例如大多数人习惯右手活动多于左手,故造成右边胸肌发达。 几乎所有的人都存在这样的问题,只是明显不明显的问题。有的人健身后肌肉线条出来了,表现的...

2011-06-30

龙门十字

龙门十字提示: 这一训练主要增强胸大肌下部。 准备动作: 1)在龙门架两侧挂好手环,两腿分立站在龙门架中间,双脚与肩同宽。 2)自腰部前倾45度,微微屈膝。 3)双手持环,微微屈肘,手臂向身前向下伸展,手掌相对。 训练动...

2011-04-14

翼式健胸机动作图解

动作要领: 调整翼式健胸机的座位.使上臂平举或稍低于肩部。背部紧贴靠垫坐稳,双手放在阻力垫也就是两翼上。当你握紧把手时.把你整个前臂和肘部都紧贴在阻力垫外侧 两脚分开。与肩同宽,平放在地面上,膝关节弯屈成。九十度角...

2011-02-16

"含肩耸胸"推举动作图解

含肩耸胸推举 肌肉网提示 :上图为正确动作,可以有效的刺激胸部,下图为错误动作,当含胸耸肩时,并不会刺激胸...

2011-02-16

胸肌增厚强度训练指导

一.上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差 1.斜板杠,哑铃卧推.为什么有人练习了很长时间效果不明显呢?说明动作需要改进. 第一.要注重动作要领.改掉做桥式推举的习惯.否则成了近似平板卧推.练习的部位游离到了中.下胸部. 第二.如...

2010-08-30